เพิ่งได้อ่านนิยายแปลจีนเรื่อง ทระนง เป็นเรื่องแรกเลยที่ทำให้เราเกินคาด คือเกือบทุกเรื่องเราจะเดาทางได้หมด มีเรื่องนี้ที่แบบ เดาไม่ถูกเลยประทับใจมาก เราไม่ได้เชียร์ใครเป็นพิเศษ แต่ปักหัวอี้ไว้ว่าพิเศษกว่าคนอื่น ตั้งแต่ตอนที่นางเอกขอพรกับดาว แล้วอี้ตอบว่า ตกลง (ตกลง หรือ ได้สิ นี่แหละมั้ง) คือนักเขียนปักหัวไว้แล้วว่าอี้ใช่แน่ๆ กับซิว เราไม่อินแหละ ดูซิวเย่อหยิ่งเห็นแก่ตัว ถึงจะกระโดดหน้าผาตาม แต่เหมือนความหลงมากกว่า อ่านไปก็คิดว่าคนนี้เป็นพระเอกจริงเหรอ จริงๆ เหรอ ช่วงกับซิวเราอ่านแบบเนือยๆ ค่ะ พอนักเขียนเผาเรือซิว คือแอบดีใจค่ะ สงสารนางเอกอยู่นะ แต่ขอไปลุ้นอีก 4 คนดีกว่า เราว่านางเอกเป็นตามชื่อเรื่องคือ ทระนง นางรักตัวเอง รักศักดิ์ศรี และจะทำในสิ่งที่ถูกต้อง ใครไม่รักนาง นางก็ไม่รักคนนั้น ใครดีกับนาง นางก็ดีตอบ หลายคนอาจจะสงสารแม่ทัพซ่ง แต่เราว่าแม่ทัพซ่งโชคดีสุดแล้ว ได้ใกล้ชิด และนางเอกได้ให้โอกาสเขา เขาเสียสละและยอมทุกอย่าง แต่สิ่งที่เขาต้องการเขาได้รับการก็ได้รับการตอบรับในที่สุด เราว่าอี้น่าสงสารสุด อี้ไม่เคยได้รับโอกาสนั้นจริงๆ สองคนรู้แก่ใจว่าอีกฝ่ายสำ...
เมลาโทนิน (Melatonin) ช่วยให้นอนหลับ ฝันดี?
นอนไม่หลับ นอนหลับยาก ทำยังไงดี?
ตื่นมาก็เพลีย เหมือนไม่ได้นอนทั้งๆ ที่นอนเยอะ
หลายๆ คนคงเคยเป็นแบบนี้
นอนไม่หลับ หลับๆ ตื่นๆ พอตื่นมาก็รู้สึกเหมือนยังไม่ได้นอน
มึนๆ อึนๆ ไปทั้งวัน
จริงๆ ถ้าอยากนอนหลับ การออกกำลังกายให้เพลียๆ และกินให้อิ่ม
จะช่วยให้นอนหลับได้ดี
แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะชอบออกกำลังกายใช่ไหมล่ะ
ก็ต้องใช้ตัวช่วย เพื่อให้นอนหลับได้ดี
มีอยู่ช่วงนึงที่รู้สึกนอนไม่ค่อยหลับ
บางทีนอนแต่หัวค่ำ ดันมาตื่นกลางดึก แล้วก็หลับๆ ตื่นๆ
รู้สึกว่าร่างกายโทรม ตอนกลางวันก็ง่วงทั้งนั้น
เหมือนคนไม่ได้นอน
เลยไปลองซื้อเมลาโทนินมากิน
เขาบอกว่าช่วยให้หลับสนิท พักผ่อนได้ได้เต็มที่
ตอนเลือกซื้อ มันจะมีแบบ 3 มิลลิกรัม , 5 มิลลิกรัม และ 10 มิลลิกรัม
เราก็เลือกแบบน้อยที่สุดมาก่อน เพิ่งเริ่มกิน ไม่อยากกินเยอะเท่าไร
คือต้องบอกก่อนว่าเจ้าเมลาโทนินนี่ ประเทศไทยยังไม่อนุญาตให้ขาย
ซื้อได้จากการพรีออเดอร์ หรือสั่งซื้อมาจากต่างประเทศ หรือซื้อจากพวกร้านหิ้ว
ประเทศไทยไม่อนุญาตให้ขาย แต่ประเทศอื่นอนุญาตให้ขายได้
ใครจะซื้อมากิน ต้องพิจารณาเอาเองนะ
กลับมาที่เรื่องของเราต่อ
พอได้มา ก็ลองกินก่อนนอนเลย
คือมันช่วยให้หลับยันเช้าจริงๆ
แต่อาทิตย์ต่อมา
เรานอนหลับแต่ฝันตลอดเลย ฝันร้ายด้วย
แบบเป็นฝันที่บั่นทอน ทำให้เราเสียใจหดหู่อ่ะ
บางทีตื่นขึ้นมากลางดึก พร้อมอารมณ์นอยด์ๆ
แล้วก็ทำใจนอนต่อ
เราก็คิดว่า เอ๊ะ เราเครียดเหรอ เราเลยเก็บมาฝัน
บางเรื่องเป็นเรื่องนานมาแล้ว ที่เราเคยเสียใจ
แต่ดันมาฝันถึงในช่วงนี้
นี่เราเครียด เก็บกด หรือเราเป็นซึมเศร้าไหมอ่ะ
ทีนี้เลยมานั่งหาข้อมูลเพิ่ม
ค้นไปค้นมา เจอว่า เจ้าเมลาโทนินนี่มันมีผลข้างเคียงทำให้ฝันร้ายด้วยจ้า
เราก็ค้นไปอีก มีคนที่กินแล้วฝันร้ายเหมือนเราเยอะแยะเลย
เมลาโทนินช่วยให้นอนหลับ แล้วฝันร้ายจ้าแม่
ทีนี้เลยเลิกกินไปพักนึง
เลือกกินเฉพาะตอนที่อยากนอนจริงๆ แบบจำเป็นต้องกิน
แต่ช่วงหลังๆ ที่กิน ก็ไม่ฝันร้ายแล้วนะ หรือจิตด้านชา สมองชินไปแล้วก็ไม่รู้
คือหลับสบายยันเช้าเลย
ยาตัวนี้ไม่ใช่ยานอนหลับโดยตรง
เป็นฮอร์โมนที่ช่วยในการนอนหลับเท่านั้น
วิธีกินยาตัวนี้คือกินก่อนนอน
กินแล้วให้เตรียมตัวนอน ปิดไฟ แล้วพักสมอง จะช่วยให้คุณหลับได้ดี
แต่ถ้ากินแล้ว คุณยังเล่นมือถือ สไลด์หน้าจอโทรศัพท์
หรือทำอะไรๆ ต่อ ที่สมองคุณโลดแล่น มันก็ไม่ได้ช่วยให้คุณหลับได้นะ
เพราะฉะนั้นกินแล้วจงเตรียมตัวนอน ปิดไฟ ห่มผ้า บอกตัวเองว่าฉันจะนอนแล้ว
แบบนี้ถึงจะได้ผลดี
ทำไมเราถึงตัดสินใจซื้อมากิน?
เพราะการนอนหลับที่มีคุณภาพ คือหลับสนิท จะทำให้สุขภาพเราดี
ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่ ซ่อมแซมตัวเองได้เต็มที่ อายุเราจะยืนยาว
การนอนหลับที่มีคุณภาพจึงจำเป็นมากๆ
นอนไม่หลับ นอนหลับยาก ทำยังไงดี?
ตื่นมาก็เพลีย เหมือนไม่ได้นอนทั้งๆ ที่นอนเยอะ
หลายๆ คนคงเคยเป็นแบบนี้
นอนไม่หลับ หลับๆ ตื่นๆ พอตื่นมาก็รู้สึกเหมือนยังไม่ได้นอน
มึนๆ อึนๆ ไปทั้งวัน
จริงๆ ถ้าอยากนอนหลับ การออกกำลังกายให้เพลียๆ และกินให้อิ่ม
จะช่วยให้นอนหลับได้ดี
แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะชอบออกกำลังกายใช่ไหมล่ะ
ก็ต้องใช้ตัวช่วย เพื่อให้นอนหลับได้ดี
มีอยู่ช่วงนึงที่รู้สึกนอนไม่ค่อยหลับ
บางทีนอนแต่หัวค่ำ ดันมาตื่นกลางดึก แล้วก็หลับๆ ตื่นๆ
รู้สึกว่าร่างกายโทรม ตอนกลางวันก็ง่วงทั้งนั้น
เหมือนคนไม่ได้นอน
เลยไปลองซื้อเมลาโทนินมากิน
เขาบอกว่าช่วยให้หลับสนิท พักผ่อนได้ได้เต็มที่
ตอนเลือกซื้อ มันจะมีแบบ 3 มิลลิกรัม , 5 มิลลิกรัม และ 10 มิลลิกรัม
เราก็เลือกแบบน้อยที่สุดมาก่อน เพิ่งเริ่มกิน ไม่อยากกินเยอะเท่าไร
คือต้องบอกก่อนว่าเจ้าเมลาโทนินนี่ ประเทศไทยยังไม่อนุญาตให้ขาย
ซื้อได้จากการพรีออเดอร์ หรือสั่งซื้อมาจากต่างประเทศ หรือซื้อจากพวกร้านหิ้ว
ประเทศไทยไม่อนุญาตให้ขาย แต่ประเทศอื่นอนุญาตให้ขายได้
ใครจะซื้อมากิน ต้องพิจารณาเอาเองนะ
กลับมาที่เรื่องของเราต่อ
พอได้มา ก็ลองกินก่อนนอนเลย
คือมันช่วยให้หลับยันเช้าจริงๆ
แต่อาทิตย์ต่อมา
เรานอนหลับแต่ฝันตลอดเลย ฝันร้ายด้วย
แบบเป็นฝันที่บั่นทอน ทำให้เราเสียใจหดหู่อ่ะ
บางทีตื่นขึ้นมากลางดึก พร้อมอารมณ์นอยด์ๆ
แล้วก็ทำใจนอนต่อ
เราก็คิดว่า เอ๊ะ เราเครียดเหรอ เราเลยเก็บมาฝัน
บางเรื่องเป็นเรื่องนานมาแล้ว ที่เราเคยเสียใจ
แต่ดันมาฝันถึงในช่วงนี้
นี่เราเครียด เก็บกด หรือเราเป็นซึมเศร้าไหมอ่ะ
ทีนี้เลยมานั่งหาข้อมูลเพิ่ม
ค้นไปค้นมา เจอว่า เจ้าเมลาโทนินนี่มันมีผลข้างเคียงทำให้ฝันร้ายด้วยจ้า
เราก็ค้นไปอีก มีคนที่กินแล้วฝันร้ายเหมือนเราเยอะแยะเลย
เมลาโทนินช่วยให้นอนหลับ แล้วฝันร้ายจ้าแม่
ทีนี้เลยเลิกกินไปพักนึง
เลือกกินเฉพาะตอนที่อยากนอนจริงๆ แบบจำเป็นต้องกิน
แต่ช่วงหลังๆ ที่กิน ก็ไม่ฝันร้ายแล้วนะ หรือจิตด้านชา สมองชินไปแล้วก็ไม่รู้
คือหลับสบายยันเช้าเลย
ยาตัวนี้ไม่ใช่ยานอนหลับโดยตรง
เป็นฮอร์โมนที่ช่วยในการนอนหลับเท่านั้น
วิธีกินยาตัวนี้คือกินก่อนนอน
กินแล้วให้เตรียมตัวนอน ปิดไฟ แล้วพักสมอง จะช่วยให้คุณหลับได้ดี
แต่ถ้ากินแล้ว คุณยังเล่นมือถือ สไลด์หน้าจอโทรศัพท์
หรือทำอะไรๆ ต่อ ที่สมองคุณโลดแล่น มันก็ไม่ได้ช่วยให้คุณหลับได้นะ
เพราะฉะนั้นกินแล้วจงเตรียมตัวนอน ปิดไฟ ห่มผ้า บอกตัวเองว่าฉันจะนอนแล้ว
แบบนี้ถึงจะได้ผลดี
ทำไมเราถึงตัดสินใจซื้อมากิน?
เพราะการนอนหลับที่มีคุณภาพ คือหลับสนิท จะทำให้สุขภาพเราดี
ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่ ซ่อมแซมตัวเองได้เต็มที่ อายุเราจะยืนยาว
การนอนหลับที่มีคุณภาพจึงจำเป็นมากๆ
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น